terça-feira, 4 de novembro de 2014

Bentô do dia! Ou, o bentô atrasado!

   Hoje acordei atrasada e não deu para fazer um almoço bonitinho! XDD
   Então... Esse é o bentô mais rápido que já montei!



   Temos ai arroz com furikake de bonito, um ovo cozido, maçã e aquela coisinha laranja é cenoura em cubinhos!
   Sem muito segredo! XDD

   Espero que tenham gostado!^^
   Beijos e até o próximo post!

#voudebento

quarta-feira, 29 de outubro de 2014

Bentô comemorativo da semana das bruxas!! *-*

   Hoje meu lanche foi arrancado de dentro de alguém! HUUUUHAHAHAHAHA!!


   Nele tem um osso ainda envolto em carne e sangue! Jogado em meio ao mato!
   O osso é de arroz japonês, a carne é de atum misturado com maionese e uma pitada de sal, o sangue é de katchup e o mato é o velho e bom alface ^^
   Temos novamente os TERRÍVEIS (deliciosos!) cogumelos enfeitiçados, que não são nada mais que shimejis fritos com manteiga e shoyu por uns 5 minutos.
   Um rugoso SAPO repousando sobre uma pedra!
   O sapinho é de pepino e a pedra é um ovo ^^
   Uma pegajosa salamandra pintada!
   Que é feita de pepino e repousa dobre pepinos.
   E, para fechar com chave de ouro!!
   Um lindo e delicioso Bombom Sonho de Valsa! *-*

   Espero que vocês gostem! ^^
   E que se inspirem para fazerem os seus lanches saborosos! *-*
   Beijos e divirtam-se!!

#voudebento
#bentoscomemorativos

terça-feira, 28 de outubro de 2014

Bentô especial! SEMANA DAS BRUXAS!!

   Olá pessoal!!

   Esta semana é a semana do dia das bruxas!!
   E por isso, eu fiz um bentô especial!! *-*
   (Não poderia ser diferente, né?! ^^)


   Eu fiz fantasminhas e lápides de queijo mussarela sobre um fundo de folha de nori, que foi posta sobre o arroz!!^^
   Um crânio feito de ovo cozido e nori.
   Intestinos feitos de presunto fatiado banhados em sangue de katchup, todos "largados" cobre o mato!! HUUUUAHAHAHAHAHA!!
   (O mato é alface que eu rasguei)
   Cogumelos negros enfeitiçados!! (São shimejis pretos, fritos por 5 min com shoyu e manteiga)
   E para fechar com chave de ouro!!
   Três deliciosos bombons de chocolate!! *-*
   Afinal, é a semana do dia das bruxas!! ^^

   Espero que tenham gostado!! ^^
   Beijos e até a próxima!! *-*

#voudebento
#bentoscomemorativos

quinta-feira, 23 de outubro de 2014

Bentô do dia!!

   Esse é meu bentô de mexerica! ^^
   Nesse calorzinho, não tem nada melhor do que uma saladinha de tomate e cenoura bem fresquinha e uma mexerica geladinha!! *-*
   De sobremesa, amêndoas cobertas de chocolate e na bandejinha ao lado, tenho arroz coberto com meu delicioso ovo mexido com salsinha e cebolinha!


   Simples, gosto e alimenta!
   Agradeço a "nossa" PresidANTA por me ajudar ame libertar do terrível consumo de carne... PORQUE TÁ CARO PRA CARAMBA!! >.<

   Beijos e até a próxima! ^^

#voudebento

sexta-feira, 17 de outubro de 2014

Bentô do Dia!! (E é de patinhos!! *-*)

   Neste meu lindo bentô, eu me inspirei em leite em pó! *-*

   Os patinhos são feitos de leite ninho e leite condensado (com algumas gotinhas de corante ^^)!
   Tem também uma coxinha (da asa) de frango apimentada, que foi cozida com o arroz e depois fritinha em azeite de oliva!
   No arroz, tem um furikake de ovas de peixe com gergelim torrado!
   De salada temos um brócolis e suas folhinhas, que foram cozidos com o frango e o arroz e depois foi só temperado com o sal rosa que comprei (estava em promoção! XD)! *-*
   E para ajudar na salada, uma deliciosa e simples cenoura crua descascada cortada em rodelinhas!



   Isso é para vocês verem como se pode fazer um lindo e saboroso bentô com ingredientes simples do dia-á-dia (troquem só o sal rosa pelo sal comum! XD).
   É fácil se manter saudável e bem alimentado em qualquer lugar, neste caso, essa foi a minha marmita para a faculdade!! ^^

   Só estou preocupada com o que a "nossa" presidANTA falou sobre "...é melhor o povo começar a comer mais ovo, porquê o preço da carne vai subir!", porquê isso significa que logo logo, eu terei que fazer mais bentôs usando ovos ou então usando tofu...
   E eu não sei preparar isso (o tofu) --'
   O meu sempre fica muito ruim e mal da para comer --'

   Espero que tenham gostado!
   Beijos e se inspirem!! *-*

#voudebento

sexta-feira, 12 de setembro de 2014

Variedades de alimentos bons para um bentô!




   Neste post, vou dar algumas dicas de carboidratos, legumes, vegetais e proteínas para que vocês também possam montar um bentô colorido e saboroso, suprindo a base de medidas que eu mostrei na postagem anterior!^^
   (A sobremesa fica por conta de vocês! ;D)

   Vamos ao que interessa?!! ^^

Carboidratos  Verduras  Legumes  Proteínas 

Arroz              Brócolis      Abóbora     Carnes
            
Batata             Couve-flor    Beterraba   Leite/ovo e derivados

Pão                Espinafre     Inhame      Porco

Massas             Alho-porró    Mandioquinha Frutos do mar

Cereais            Couve         Aspargos     Tofu

Grãos              Repolho       Berinjela    Castanhas

Bolachas           Agrião        Pimentão     Amendoim


   São todos alimentos com texturas diferentes, muitas cores, sabores MARAVILHOSOS (*-*) e que vão garantir sua boa saúde!
   Com toda essa variedade, você está pronto para criar seu obentô tão belo quanto nutritivo?!
   E então? Oque está esperando?! ^^

   Espero que tenham gostado dessa sequencia de 3 posts que eu fiz! ^^
   Beijos e divirtam-se fazendo! XDD

#voudebento

quarta-feira, 10 de setembro de 2014

Divisão do bentô!




   No ultimo post, eu falei sobre a proporção que eu sego para o meu bentô, neste, eu falarei sobre como eu divido a minha porção entre carboidratos, vegetais, proteínas e sobremesa.

   É muito simples! XD
   Eu divido a minha porção na metade, uma das metades eu divido na metade de novo e uma dessa metade da metade eu divido na metade de novamente! Fácil né?! XD
   Não! Eu sei que explicando assim ninguém entende! XD
   Então, vamos lá!

   Usarei meu bentô como exemplo:

   Da minha marmita de 600 ml, 300 ml dele constituem-se em carboidratos (lembrando que não existem só arroz e batatas como carboidratos, mas, isso é assunto para outro post! XD), 150 ml são de legumes e vegetais, 75 ml (100 na verdade >.<) de proteínas e 75 ml (50! XD) de sobremesa.

   Seguindo isso, eu consegui ter uma alimentação melhor, que passou por uma reeducação alimentar muito custosa, já que antes eu só vivia de bolachas recheadas e fandangos de presunto! >.<
   Sai do início de anemia e desde que mudei minha dieta, tenho tido muito mais energia, ânimo e sem falar que eu fiquei muito mais ativa.

   Espero que vocês tenham gostado!
   E para o próximo post, acho que vou dar algumas dicas sobre legumes, carboidratos e etc que eu mesma consumo muito!! ^^
   Beijos!!^^

#voudebento

segunda-feira, 8 de setembro de 2014

Como montar um obentô proporcional ao sexo e idade!













   Há uns anos, encontrei em um site uma tabela para montar um bentô de acordo com sua idade e sexo, tomei-a como referencia e graças a isso (e uma ou outras dicas que darei posteriormente! XD), minha saúde melhorou muito!

   Ela é dividida em porções base para homens e mulheres, usando as seguintes referencia:

Mulheres

Idades                               Bentô (em ml)

3-5                                                                       400

6-8                                                                       500

9-11                                                                     600

12-17                                                                   700

18-69                                                                   600

70- até morrer                                                500


Homens

Idade                     Bentô (em ml)

3-5                                                        400

6-8                                                        500

9-11                                                      600

12-14                                                    700

15-49                                                    900

50-69                                                    800

70-até morrer                                     600


   E essa é uma tabela que eu estava devendo fazer desde que comecei esse blog! XDD

   Achei as porções muito boas, pois garantem que a pessoa não coma de mais e nem de menos e assim, garante que ela não engorde ou emagreça demais.
   Isso se encaixou bem com o quanto devo consumir em cada refeição, não me sinto estufada e nem faminta depois que acabo de comer!
   Mas é claro! Sempre como a cada 2 horas um docinho ou uma fruta para ajudar a não sentir muita fome entre as refeições e a manter minha forma.
   Afinal, quem se alimenta mal ou faz refeições muito espaçadas umas das outras, mesmo que coma pouco, tem uma tendencia enorme a adquirir peso extra e a se sentir mais cansada.

   Espero que tenham gostado das dicas!!^^
   Beijos e divirtam-se fazendo suas belas marmitas! *-*

#voudebento

quinta-feira, 7 de agosto de 2014

Mini trio de talheres! *-*

   Chegou o meu MINI TRIO DE TALHERES!! *-*

   Ele é uma caixinha que parece uma caneta (a minha é vermelha! XD) e dentro tem uma colher, um garfo (ambos com desenho de flores) e um hashi que é rosqueável! *O*


   Gostaram? *-*
   Porque eu gostei! XDD
   Bom, cuidem-se e divirtam-se! *-*

#voudebento

segunda-feira, 21 de julho de 2014

Usando meu obentô de Sakura! *-*

   Hoje eu preparei um lindo obentô de flores para comemorar meu mais novo bentô box! *-*


   Nele tem arroz com furikake de peixe e flores de cheddar acompanhadas de uma saladinha frita de repolhos (roxo e verde), cenoura, couve (todos picados bem fininho) e 3 rodelinhas de salsicha.
   Na outra parte, tem purê de batatas com queijo e salsinha coberto com mais queijo (gosto muito de queijo! XD), ervilhas frescas com 4 rodelinhas de salsicha e de sobremesa, um pão com nutella e outro com manteiga de amendoim! *-*



   E esta é a minha marmita de hoje!
   Linda, pratica, gostosa e com uma sacolinha toda fofa (fazendo um tour pelo meu trabalho! XD)!
   Espero que tenham gostado!^^
   Bjos e divirtam-se fazendo as suas!! *-*

#voudebento

quinta-feira, 10 de julho de 2014

Novo bentô Sakura!! *-*

   Chegou do Ebay meu novo bentô!! *-*

   Ele é lindo!! *-*
   É o que chamam de bentô SLIM, porquê ele é fininho.
   Na parte de cima, ele tem capacidade para 320 ml e na de baixo 190, ele é preto com as tampas intermediarias rosa e na tampa é estampado com flores de cerejeira rosa bem clarinho.
   Ele vem acompanhado de uma sacola térmica, também preta com a mesma estampa de flores rosa.



   Confesso que me decepcionei com a qualidade do produto --'
   O bentô em si, é feito de um plastico bem fininho e frágil em comparação com os outros que eu adquiri antes, a sacolinha até é revestida daquele plastico prateado que é térmico, mas, a parte preta é feita de TNT ao envés de um tecido melhor ou até mesmo mais durável.

   Eu, particularmente, não compraria este produto se o tivesse visto pessoalmente e não por uma foto, esteticamente ele é lindo, mas, por sua qualidade, ele não vale o preço.
   Eu, com certeza, teria comprado outro bentô slim se soubesse dessas coisas antes, um com plastico mais grosso e com uma sacolinha melhor, mas...
   Ficou a experiencia! XD

   Espero que tenham gostado e eu prepararei belos bentôs utilizando este, mesmo sendo tão frágilzinho! XD
   Beijos! ;***

#voudebento

quinta-feira, 8 de maio de 2014

Bentô do dia!! *-*

   Estreando o meu bentô de coelhinhos!! *-*


   FICOU LINDO!! *-*

   Uma coxinha (da asa) de gatinha frita com, batata doce, 3 ovinhos de codorna, tudo sobre uma folha de alface e 2 docinhos ácidos!! *-*
   No outro, tem um Bolinho do arroz branco com uma ameixa azeda dento, um bolinho de arroz coberto com furikake de peixe e atrás disso, um macarrão feito de feijão com rodelinhas de pepino! *-*

   Espero gostem!! ^^

#voudebento

quarta-feira, 30 de abril de 2014

Chegou meu novo bentô!! *-*

   ELE É LINDOOOO!! *-*

   Super pequeno e muito fofo!!
   Graças ao Ebay, essa belezinha chegou em minhas mãos muito bem embalado e MUITO BARATO!!
   É um obentô para se levar onigiris (bolinhos de arroz!) e na parte de baixo, para se levar umas verduras ou até mesmo umas sobremesas!
   Olhem só como ele é lindo!! *-*


   Ele também vem com um elástico para mante-lo bem fechado (o elástico não está na foto!).
   Ele é super fofo e muito lindo! *-*
   Farei belos bolinhos de arroz agora que tenho essa fofura que me permitirá mante-los inteiros! XD

   Espero que tenham gostado do post de hoje e compartilhado da minha alegria! *-*
   Bjos e divirtam-se!! ^^

#voudebento

segunda-feira, 28 de abril de 2014

Bentô do dia!! *-*

   O bentô de hoje está mais para uma marmita de pedreiro!! XDD
   É um delicioso Yakisoba acompanhado de 2 docinhos e 2 folhinhas de alface!! XDD


   Não ficou bonito, mas, lhe asseguro que estava uma delícia!! XDD
   Bjos e espero que tenham gostado!^^

#voudebento

quarta-feira, 16 de abril de 2014

Bentô de hoje!! *-*

   Hoje, o meu bentô ficou meio... Dominado! XD

   DOMINADO PELA COR VERMELHA Q.Q
   Infelizmente, estou com falta de legumes de cores diversas! XDD
   Mas, mesmo assim, espero que gostem!^^


   Bjos e espero que isso inspire vocês a fazerem os seus! *-*

#voudebento

quinta-feira, 10 de abril de 2014

Bentô do dia!! *-*

   Eu fiz este tentando imitar os bentôs fofinhos, muito bem organizados e coloridos que vejo em fotos! *-*
   Fiz até um ovinho de codorna colorido para fazer uma gracinha! ^^


   Espero que tenham gostado!^^
   Eu com certeza adorarei comer! XD

#voudebento

terça-feira, 8 de abril de 2014

Comprei um novo bentô!! XDD

   Para poder provar a TODOS, que um bentô não precisa ser feito em um bentô box tradicional como os meus, eu comprei a famosa marmiteira! XD

   SIM AMIGOS!!
   Aquela marmiteira feita de alumínio que custa super baratinho! XD
   Achei a minha em uma lojinha de (a partir ¬¬')1,99 e a comprei por 4,49!! *-*

Esta minha, tem quase meio litro com dimensões de 17x10x4

   Também tinham as de 800 ml e a de 1 L.

   Olhando assim, ela é feinha né... Você não da nada para ela u.u
   MAS!...
   Eu me diverti bastante com ela!!XD

Vai dizer que não ficou bonitinha! Vai dizer que não da vontade de comer! XDD

   Espero que tenham gostado!^^
   Que isso inspire vocês a fazerem suas próprias criações saborosas e que se divirtam muito nesse processo! XDD
   Bjos e deixem suas idéias se quiserem! ^^

#voudebento

terça-feira, 4 de março de 2014

Compras para os bentôs! *-*

   Hoje, aproveitando a única coisa BOA do carnava,l que é... O FERIADOOOO!! *-*
   Fui fazer compras para dar uma complementada nos meus bentôs! XD
   Então, comprei um Umeboshi e um Furikake!

   Não é a primeira vez que eu compro umeboshi, o primeiro que comprei era feito de forma caseira em uma lojinha perto de onde eu trabalho que, agora, infelizmente, fechou...
   A loja ficava perto de uma comunidade, que obviamente, não conhecia seus produtos e não tinha o menor interesse em conhece-los. --'
   (Acho que eu era a única cliente assídua de lá O.o)

   Esse que comprei agora em uma loja do Mercado Municipal, era industrializado, não tem um gosto tão bom quanto o mais caseiro que eu consumia.
   O umeboshi é um tipo de ameixa, da qual é feita uma conserva que tem um gosto azedo e salgado, o problema dessa que eu comprei é que ela ainda tem o sabor adocicado da ameixinha e não é muito salgado e muito menos azeda --'
   (Mas, a usarei de qualquer forma!! ...Porque, pelo menos, ficará bonitinha no bentô --')

Umeboshi da Zendai

Cada uma desas ameixinhas tem o tamanho de uma moeda de 25 centavos

   Eu comprei esse delicioso furikake de alga nori e peixe katsuo! *-*
   Ele tem pedaços de peixe desidratados e ralado, o que dá um sabor todo especial á esse tempero!^^
   Tenho outros tipos de furikake além desse, mas, são marcas muito difíceis de se encontrar e só são apreciadas se você já tem um gostinho pela coisa, sabe XD
   Algo como ovas de peixe desidratadas e apimentadas... Aquilo realmente não é para qualquer um! XD


   Espero que tenham gostado!^^
   Bjos e se aventurem pelas lojinhas japonesas a procura de coisas gostosas para incrementar suas marmitas!! *-*
   Eu asseguro! É uma coisa que realmente vale a pena e que vai fazer você se divertir muito além de despertar sua curiosidade! XD

#voudebento

quarta-feira, 12 de fevereiro de 2014

Bentô de verão!! XD

   Sim pessoal!!
   Tá quente pra caramba aqui em SP!! XDD

   Graças a isso, eu não ando com muita vontade de comer comida e é ainda pior se ela for quente! >.<
   Por causa disso, o ultimo bentô (mesmo eu tendo reduzido a porção) quase me matou!! Q.Q
   Eu quase não consegui come-lo todo... E eu ODEIO deixar comida sobrando ¬¬
   Então, precisei juntar toda a minha coragem para liquida-lo! XD

   Por causa disso, o bentô de hoje, foi menor ainda! XD
   Com apenas um docinho de abobora, um onigiri misturado com furikake (tempero japonês, o meu é de algas e ameixa seca *-*), folhas de mini alface e uma refrescante salada de frutas!! *-*
   Acompanhem!^^


Para fazer o doce de abobora, raspei com uma colher, todo o conteúdo da
metade da mini abobora que sobrou do ultimo bentô e joguei a casca fora

Na minha fiel mini frigideira, coloquei o que raspei, 4 colheres de chá de açúcar, 150 ml de água e deixei em fogo extremamente baixo (mexendo de vez em quando! XD) até a água evaporar

Após a água evaporar (e eu mexer bem (XD), o resultado
foi esse lindo docinho de abobora *-*

Peguei uma bela porção do arroz já pronto (esse arroz dura 3 dias na geladeira, se devidamente guardado)
 e misturei com uma colher de chá bem cheia de furikake 

Depois de misturado, eu fiz meu onigiri (não saiu perfeito mas eu tô chegando lá! >.<) e o montei sobre folhas de mini alface, sobre a bolça de gelo (para manter tudo fresco *-*) e no andar de cima do bentô, coloquei o doce de abobora e uma deliciosa salada de frutas para fechar com chave de ouro! *-*

   Isso, para mim, só provou que um bentô não precisa ser necessariamente elaborado e cheio de frescuras para ficar saboroso!^^
   É claro, da muito mais gosto comer um todo enfeitado e cheio de fofurices XD
   Mas, como eu faço o meu antes de ir para o trabalho (entro as 8 da manhã), eu não tenho tempo e nem prática para fazer um desse tipo, ainda TT^TT
   Então, o jeito é, ou treinar no final de semana ou acordar as 4 da manhã para começar a preparar as coisas... Eu prefiro treinar no final de semana que é melhor para mim! XD

   Espero que isso incentive vocês a fazerem seus próprios bentôs!! *-*
   Porque, mesmo que simples, eles são mais gostosos, saudáveis e com certeza é uma ótima maneira de se começar um dia animado! *-*
   Beijos e espero que se divirtam fazendo! ^^

#voudebento

segunda-feira, 10 de fevereiro de 2014

Bentô de Fevereiro!

   Como nesse calor de varão a comida está estragando muito fora da geladeira e o meu bentô é muito grande para mim, eu decidi usar uma bolça de gelo para manter meu almoço fresco por mais tempo XD
   E FUNCIONOU!! *-*

   Vejam como eu elaborei meu bentô passo a passo!^^


   Esses foram os ingredientes usados:

   1 mini abobora
   1 ovo
   8 morangos
   1 1/2 xícara de arroz
   1 1/2 xícara de água
   Folhas de mini alface

Primeiro coloquei o arroz na panela elétrica

E o lavei 3 vezes, sendo que das 2 primeiras vezes a água sai assim

E da terceira, assim, depois jogo essa água fora

Coloco 1 1/2 xícara de água e se o arroz estiver bem lavado, ela ficara clara

Depois de lavada a mini abobora, eu abro uma tampinha nela usando uma faca

Depois de retirar as sementes com a ajuda de uma colherzinha,
eu a ponho para cozer na panela elétrica junto com o arroz

Enquanto o arroz e a abobora cozinham,
eu  ponho 1 colher de chá de açúcar nos morangos

E os levo a uma frigideira em fogo bem baixo (o mais baixo que você puder)
e mecho bem!

Durante 5 minutos sem parar, para que ele fique assim e ponho-o em um potinho para esfriar
na geladeira (você também pode por mais açúcar se quiser, fica uma delicia!)

Depois de cozidas a mini abobora

E o arroz (repare como ele esta no ponto e não queimou,
esse é o incrível milagre da panela elétrica!! *-*)

Misturo-o com um molho Su que eu comprei proto ( não deu tempo de fazer o meu)

Eu bati o ovo com uma pitada de sal e salsinha (mas você pode faze-lo como quiser)
e o espalhei por toda uma frigideira sobre fogo bem baixo!

Começo a dobrar o omelete pelo lado que cozinhou primeiro

Faço isso até dobrar o omelete todo e sempre me
assegurando que ele esteja bem cozido

Coloco minha bolsinha de gelo no fundo do meu bentô
(para manter a salada fresca e sem murchar)

Lavo bem e arrumo as folhas da mini alface sobre ela

E o resto dos ingredientes da forma que me agrada!^^

   Eu gosto de comer a alface e a mini abobora sem sal, mas, você pode tempera-las na hora de comer, já que, se tempera-las muito antes da hora do almoço, a salada estará murcha e desidratada --'
   Cortei o omelete em 4 e coloquei ele e meu docinho de morango em forminhas de silicone, porquê são praticas e fáceis para limpar! XDD
   Não coloquei muito açúcar no meu docinho de morango porquê eu realmente gosto dele mais ácido, mas, se você não for muito fã, pode colocar 2 ou no máximo 3 colheres de sopa de açúcar para faze-los em calda!^^
   Eu tinha nori, então o usei para preparar meu bolinho de arroz!

   OBS.: Eu preparei arroz para mim, que durará 3 dias, preparem para vocês a quantidade de arroz que lhes for conveniente!

   Espero que tenham gostado  e que isso os inspire!! *-*
   Eu fico por aqui!^^
   Beijos e divirtam-se lendo e criando!^^

#voudebento